Комментарии к теме_16

ВЕСЕННИЙ ОМЛЕТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.

Этот низкокалорийный рецепт получил свое широкое применение в Англии и стал популярным благодаря своим легким вкусовым качествам.

Идеально подойдет тем кто старается следить за своей фигурой и быть всегда в хорошем тонусе.

Весенний омлет в виде завтрака может прекрасно сочетаться как с чашечкой кофе так и с чашкой чая лучше зеленого и он обязательно станет прекрасным началом нового дня и подарит Вам хорошее настроение.

Для приготовления этого диетического блюда Вам понадобятся .

Яичные слегка взбитые белки 12 шт.

Репчатый лук 100 г Чеснок 4 зубчика, Спаржа 12 стеблей, Помидоры-черри 12 шт.

Оливковое масло 1 ст.

ложка, Свежий базилик один пучок, Соль и перец по вкусу.

Можно украсить веточками базилика.

Когда все ингредиенты готовы, можно начинать приготовление .

В сковородке 0.

разогрейте масло.

Мелко разрезанный лук и измельченный чеснок обжарить около одной минуты на слабом огне.

В конце к луку и чесноку добавить разрезанную по вдоль спаржу и обжаривать еще около минуты.

Добавить помидоры разрезанные на две половинки и измельченный базилик.

Поперчить и посолить на Ваш вкус.

Далее залить всю эту овощную смесь взбитыми яичными белками и еще раз хорошо перемешать.

Омлет готовить около 10 мин.

на среднем огне.

Приготовленный омлет украсить веточками базилика.

Данный диетический рецепт рассчитан на 4 порции.

В одной порции содержится калории 117, жир 4 г, холестерин 0 мг, белки 13 г.

Приятного Вам аппетита.

Интересные записи